[...] z tym na forum :-) Patrzyłam mniej więcej kiedy bym mogła ćwiczyć i chyba pon, śr, pt byłoby najlepiej? Czy to za mało? a dlaczego fitness mam zmniejszyć? Zaszkodzi to jakoś? Pytam, bo mam karnet na dużo wejść w tygodniu wykupiony, co sporo kosztowało, a i przyzwyczaiłam się do tych zajęć :D Kurczę mnie to najbardziej martwi ta pupa, co już [...]
[...] dolnym i gornym posrodku bramy =====gdzie serie? Środa: -barki wyciskanie sztangi stojąc===lepiej siedzac bo sobie krzywde zrobisz wyciskanie zza karku na suwnicy siedząc===jak z przed to nie zza na 1 trningu ucoszenie sztangielek bokiem i przodem --a kaptury? -triceps wyciskanie francuskie leżąc sztangą gryf łamany wyciskanie francuskie [...]
[...] ręką. Pięści, łokcie, uderzenia z bani kopy w jaja itp. Problem w tym, że róźnych technik samoobrony nie przećwiczysz w pełnokontaktowym sparingu, który jest podstawą. Uczy jak wykonać techniki w walce, obijasz się zdobywasz doświadczenie i wiesz ,co tak naprawdę umiesz, a czego nie i nie próbujesz robić rzeczy które ci nie wychodzą. Dlatego [...]
[...] czy po prosu mogę robić postęp + pamięć mięśni dla niektórych ćwiczeń. Zmniejszyłem kg w wiośle bo w podciąganiu na drążku spada ilość powtórzeń. Środa 03.04.2013 Jedzenie (jak na zdjęciu) Trening: rozgrzewka 10min HITT 4x15s 80-100% z przerwami 45s. 5min przerwy 30 min aerobów na 65-70% Jestem pozytywnie zaskoczony dzisiejszym HIITem, ponieważ [...]
Czy ćwiczenia mam wykonywać powoli czy szybko? Mam na myśli, że jak np. prostuję nogi na maszynie to mam to robić szybko czy powoli podnosić i opuszczać? Jak jest lepiej? jak założysz dobry ciężar, to będziesz wiedzieć W trakcie aerobów ważne jest tętno czy to, że mam się spocić? teoretycznie +/- 60% HRmax, chociaż nie ma co sie tym jakoś [...]
Jak to jest z tą piersią z kury? kuraki z hodowli przemysłowej często karmione są soją, a wiadomo, jak soja działa na kobiece hormony. Jakiś się śmiał, że chyba chce robić masę skoro się za kulturystykę zabieram i nie będę kobieca... uwielbiam te teksty! tak, na ujemnym bilansie kalorycznym masa absorbuje sie z powietrza! jest to unikalna [...]
Ok. Teraz będę miała zmianę planu, więc jak tylko będę wiedziała, co i jak to się zadzwonię i się umówię. W sumie u mnie w mieście znalazłam chyba tylko dwa treningi indywidualne. szkoda, że wcześniej o tym nie pomyślałam, bo teraz koniec ferii i będzie mało czasu. Jutro chcę zrobić trening barków i ramion, ale mam kłopocik z tymi dwoma [...]
[...] poki co tych 4 minut sie trzymac. Ustalac trening tak by nie przekraczac tej liczy. Jak ustoje te 4 min wtedy pomysle zeby wydluzyc czas maksymalny. By pozniej nie bylo tak jak teraz, ze 4 razy wiecej stoje na rekach niz moj maksymalny czas. No i rozciaganie. Zrobilem je z ksiazki pavela "relax into stretch". Nie znam zbytnio angielskiego, ale [...]
Latalem jakby mnie po doopie kopali. Oczywiscie w ten czas jest jeszcze z 1 minuta przerwy. Tez musialem robic biceps i przedramie jedna hantla, raz jedna reka, potem druga. Jak nie jest mozliwe jak liczylem stoperem? ;d Jeszcze po spieciach w drugim obwodzie musialem szybko wstac i leciec wylaczyc ;d A technika mysle, ze jest ok :) Zmieniony [...]
Do plyometrycznych nie dodaję obciążenia, dzisiaj dodam jedną serię tuck jumpów. Ogólnie trening plyometryczny traktuję jak narkotyk - jak słabo kopie, zwiększam dawkę Ale przeciez wiecznie nie bede dodawal serii? czy dojechac do 5 serii, a potem robic na jedna noge od np. 2 serii?
[...] zostaje na dnie naczynia, trzeba jeszcze raz wypłukać pozostałości wodą CLA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/979d2bd35ac24cd3b0bd5e835dd70feb.jpg Bardzo ciężko ocenić ten preparat, jakiegoś specjalnego działania nie zauważyłam, ale może faktycznie popchnął redukcję trochę do przodu. Na pewno nie jest złotym środkiem rozwiązującym wszelkie problemy [...]
Ile trwał taki trening? A te pompki na poręczach (zwykłe-zwykłe też są na klatę) ale jak już tak się uparłeś to okej. Ja zawsze kiedy kończę serię czują taki porządny/ą (ucisk-ulgę) w klacie. Jak ja chce już tego splita, i masę robić #-P
Syzyfki mi nie pasuja ;) 8 powtorzen bo chce sprawdzic jak zareaguja miesnie na tyle powtorzen. Jednak wole tyle cwiczen, bo pozniej bedzie nuda jak bede musial robic ciagle te same cwiczenia ;]
[...] LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White jest za tym, aby Max Holloway przeszedł do wagi lekkiej W styczniu tego roku Max Holloway powiedział w programie The MMA Hour, jak może wyglądać jego przyszłość w MMA i bardzo prawdopodobne, że mogły to być prorocze słowa. „Medycznie, jeśli zmienią kilka rzeczy, prawdopodobnie nie będę w stanie robić [...]
[...] w planie ktory rozpisalem nie ma innego ćwiczenia na dół pleców wiec może nie będe przeplatał martwego z przysiadem, lepiej będzie robic martwy na kazdym treningu? Drążek jak pisze nerwus problem z progresją przy podciąganiu, dipsy mają być na klatę, jako że to drugie ćwiczenie na tą partię tricek dostanie wystarczająco? dlatego też usunąłem [...]
Sile uzyskales stad, ze trening na mase tez daje sile ale w duzo mniejszej ilosci niz typowo silowy.Jak cwiczysz silowo to masa tez troche podskoczy, jak na mase to sila musowo rowniez. Tylko ze w jednym i drugim wypadku co innego jest priorytetem. Ten plan jest spoko a jak chcesz robic na jednym treningu cale cialo to sprobuj HST (arykuly sa do [...]
Też zaczynam robić coś z brzuchem przez laski...Co lepsze, zazwyczaj nie obchodzi mnie zdanie kobiet, ale teraz to nawet ja sam chce mieć kaloryfer (chcieć może każdy, ale ja do tego chcę go ROBIĆ) Autorze rób brzuch, bo to niezła karta przetargowa z tego co zauważyłem, jak lasce nie zrobisz niespodzianki, to i tak masz plus do rwania <tak>
Czy to oznacza, że np. jak zrobię 5 powtórzeń w tempie prawidłowym, a 6,7,8,9,10 już nie, to te 6,7, itp. powtórzenie jest już nie wykonane prawidłowo czyli teoretycznie wykonałem 5 powtórzeń? Tak ?Mam jeszcze jedno pytanie, w książce pisze Lafay, że jakiś tam przykładowy gościu wykonał po 8 powtórzeń w 6 seriach, ale jak on to mógł zrobić [...]
no wlasnie, mi normalnie odwala po cwiczeniach,ale zbym czula sie tak, jak dawniej po silce, zwlaszcza jak nawalilam 40 kg na przysiad... albo inne katuszki. nie mam wogole pomyslu juz na siebie. wiem ze sa te cwiczenia z linkow podwieszonych ale jak mam co dzien robic te same cwiczenia to mnie nudzi. na silowni bylo to inaczej, poza tym wtedy [...]
A ile czasu minęło od urazu? i jaki to był uraz? po większości urazów płyn dość długo potrafi gromadzić się w stawie, czasami trzeba go ewakuować strzykawą, jak jest go niewiele tak jak u Ciebie to spora szansa, że sam się wchłonie. Co do łąkotki, USG wszystkiego dokładnie Ci nie powie, nie jest to badanie z wyboru jeśli chodzi o diagnostykę stawu [...]
Nauka
